2024.09.25
ピザ雑学【予想外！】中年太りも怖くない、マルゲリータピザのカロリーは？
若い頃に比べて、太りやすい体質になった… 昔着ていたスカートが、まったく入らない… 今までとは違う体型の変化に、ひそかに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
中年太りが気になってきたら、いつも口にする食べ物のカロリーもチェックしておきたいもの。ナポリピザの代表選手マルゲリータピッツァのカロリーはどのくらいかみてみましょう。
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そもそも、中年太りはなぜ起こるの？
今までSサイズの洋服をラクに着ていたのに、30代を過ぎてから入らなくなった。体のシルエットが若い頃と変わってきている気がする…このような体型のお悩みが出てくるのが大人世代です。
基礎代謝が減るから、太りやすくなる！
「ウエスト周りが苦しい」「二重あごが目立つ」「二の腕に脂肪が付いてきた」若いときに比べてこのような体型の変化を感じるようになるのは、基礎代謝の量が減っていくから。
基礎代謝とは、体がどのくらいカロリーを消費してくれるかの数値のこと。驚くべきことに基礎代謝は男性で高校3年生くらい、女性で中学3年生がもっとも高く、あとは下がり続けます。
30代や40代以降になるとデスクワーク中心の仕事が多くなり、自然とスポーツする機会も減っていきます。同時に筋肉の量も減っていくので、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。
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「食べない」より「食べるダイエット」
マルゲリータピザやステーキ。高カロリーだからと、つい食べるのを我慢してしまう日もあります。カロリーを減らすと、それだけスリムな体になれそうですが、そう上手くはいかないもの。
食べないダイエットを続けると、筋肉が上手く作れなくなり、かえって基礎代謝の量が減ってしまうからです。メリハリのある体型になるには、きちんと食べて筋肉を付けるのが大切。
チーズやトマト・バジルが入った、栄養バランスの良いマルゲリータは、中年太りが気になるときこそ食べたいスペシャルフード。「食べたい気持ち」を我慢せずに、なりたいボディに近づけます。
カロリーが高いピザ一覧
ピザは多くの人に愛される料理ですが、その中でもカロリーが高いものがあります。特に、チーズやミートがたっぷりのせられたピザは、一枚で1日の必要カロリーの半分以上を占めることもあります。
まず、最もカロリーが高いピザの代表格として、「クワトロフォルマッジ」が挙げられます。4種類のチーズを使用するこのピザは、100グラムあたり約350～400カロリーにもなります。チーズの種類によって多少の差はありますが、モッツァレラ、ゴルゴンゾーラ、パルメザン、プロヴォローネなどが一般的に使われます。これらのチーズは脂肪分が高く、タンパク質も豊富ですが、同時にカロリーも高くなります。
次に、「ミートラバーズピザ」も高カロリーな選択肢です。ペパロニ、ソーセージ、ベーコン、ハムなど、複数の種類の肉がトッピングされているため、100グラムあたり約300～350カロリーになります。肉類は脂肪分とタンパク質が豊富で、特に加工肉は塩分も高いため、栄養バランスにも注意が必要です。
「シーフードピザ」も意外と高カロリーです。エビやイカ、タコなどの魚介類自体はそれほどカロリーが高くありませんが、これらにマヨネーズやチーズがたっぷりかけられていると、100グラムあたり約280～320カロリーになることがあります。
また、「テリヤキチキンピザ」も高カロリーなピザの一つです。チキンは比較的ヘルシーな食材ですが、テリヤキソースには砂糖が多く含まれており、さらにマヨネーズやチーズと組み合わさることで、100グラムあたり約290～330カロリーになることがあります。
これらの高カロリーピザは、確かに美味しく、時には楽しむ価値がありますが、頻繁に食べ過ぎないよう注意が必要です。
カロリーは低いピザ一覧
ピザを楽しみたいけれどカロリーが気になる、そんな方に朗報です。実は、ピザの中にもカロリーが比較的低いものがあります。これらのピザは、トッピングの選び方や調理方法の工夫によって、美味しさを保ちながらもカロリーを抑えています。
まず、「ベジタブルピザ」は低カロリーピザの代表格です。トマト、ピーマン、ナス、ズッキーニなどの野菜をたっぷり使ったこのピザは、100グラムあたり約180～220カロリーと、他のピザと比べてかなり低カロリーです。野菜は水分量が多く、食物繊維も豊富なため、満腹感を得やすく、また栄養バランスも良好です。特に、トマトベースのソースを使用したベジタブルピザは、リコピンなどの抗酸化物質も摂取できるため、健康面でもおすすめです。
「シーフードピザ」も、マヨネーズやチーズを控えめにすれば、低カロリーなピザになります。エビやイカ、タコなどの魚介類は、それ自体が低カロリーで高タンパクな食材です。オリーブオイルとニンニクで風味付けをし、野菜を組み合わせることで、100グラムあたり約200～240カロリーに抑えることができます。魚介類に含まれるオメガ3脂肪酸は、心臓病のリスクを下げる効果があるとされており、健康面でも注目されています。
「ツナとコーンのピザ」も、低カロリーピザの選択肢の一つです。ツナは高タンパクで低脂肪、コーンは食物繊維が豊富で、両者ともカロリーが低い食材です。これらをトマトソースベースのピザに使用することで、100グラムあたり約210～240カロリーに抑えることができます。さらに、赤玉ねぎやピーマンなどの野菜を加えることで、栄養バランスを向上させつつ、カロリーを抑えることができます。
これらの低カロリーピザは、美味しさを損なうことなく、カロリーを気にせず楽しむことができます。また、これらのピザは栄養バランスも良好なものが多いため、健康的な食生活の一部として取り入れやすいでしょう。ただし、どんなに低カロリーなピザでも、食べ過ぎには注意が必要です。適量を心がけ、バランスの取れた食事の一部として楽しむことが大切です。
カロリーを抑えるピザの食べ方
ピザを楽しみつつもカロリーを抑えたい、そんな願いを叶える食べ方があります。ピザの選び方から食べ方まで、ちょっとした工夫でカロリーを抑えながら、美味しくピザを楽しむことができます。以下に、カロリーを抑えるピザの食べ方について詳しく解説します。
まず、ピザを注文する際の選び方から始めましょう。クラストの厚さは、ピザのカロリーに大きく影響します。「シン・クラスト」や「クリスピー」と呼ばれる薄い生地のピザを選ぶことで、カロリーを抑えることができます。厚い生地や「ディープディッシュ」タイプのピザは生地の量が多いため、カロリーも高くなります。薄い生地を選ぶことで、同じサイズのピザでも100～200カロリー程度の差が出ることがあります。
次に、トッピングの選び方も重要です。前述の「カロリーは低いピザ一覧」で紹介したように、野菜やキノコ、魚介類などをメインにしたトッピングを選ぶことで、カロリーを抑えることができます。チーズや肉類は控えめにし、代わりに彩り豊かな野菜を多く選ぶことをおすすめします。また、オリーブオイルやバジルなどのハーブを使うことで、少ないチーズでも風味豊かに仕上がります。
ピザのサイズにも注意が必要です。大きいサイズのピザは、見た目以上に食べ過ぎてしまいがちです。個人で食べる場合は、小さめのサイズを選び、必要以上に食べないようにしましょう。また、友人や家族と一緒に食べる場合は、一人分のスライス数を決めておくのも良いでしょう。一般的に、2～3スライスが適量とされていますが、個人の必要カロリーによって調整してください。
マルゲリータのカロリーは？
中年太りが気になったら、調べてみたいのがマルゲリータのカロリーについてです。
マルゲリータピザの1ピースあたりのカロリーは、およそ95kcal。直径20センチのピザ1枚で、約570 kcalとなります。
570 kcalと聞くとピンとこないのですが、カレーライス1人前でおよそ860kcal、ロコモコ丼で920 kcal、お好み焼き定食で910kcal。マルゲリータのカロリーが意外と低いことに驚きませんか？
ちなみにマルゲリータには、たんぱく質と脂質・炭水化物がバランス良く含まれていて、カルシウムやマグネシウム、健やかな体を応援してくれるビタミンBやビタミンEも入っています。
主材料はトマトとバジル、チーズと小麦粉だけ。シンプルな原料だけで作られているので、ピザの中でも太りにくいメニューとして知られています。ダイエット中の女性にも嬉しいですね。
究極の２択！マルゲリータ・ブォーノVSマルゲリータブッファラ｜ピザブログ
大人の女性に優しい、マルゲリータ
マルゲリータは他のピザに比べて、低カロリーのイタリアンメニューです。お腹や二の腕が気になってきた大人世代の女性でも、安心してパクパク食べられます。
✅バジル→ダイエット中のイライラに
✅トマト→代謝アップや脂肪燃焼に
マルゲリータにはバジルとトマトが入っています。色鮮やかなバジルは、ほろ苦い香りが特徴的。爽やかな香りにはダイエット中のイライラを、和らげる作用もあるそうです。
また完熟トマトには、代謝の促進や脂肪の燃焼を促してくれる、嬉しい作用もあるそうです。女性のボディに嬉しいバジルとトマトが入っているマルゲリータ、最強の食べ物ですね。
トマトの力で綺麗になろう☆マルゲリータ・ヴォーノ
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チーズにはイタリア産の本格的なモッツァレラチーズを使用、こだわりのトマトソースにはイタリア産のクラッシュトマトに加えホールトマトをブレンドし、濃厚かつスッキリとした味わいに仕上げました。フォンターナで最も売れているのが、このマルゲリータ・ブォーノです。
お客様の声
2回目の購入です。
娘がマルゲリータが好きで、色々なお店で購入しましがこちらのピザが一番おいしいです。
大きさも丁度良く配達も早いです。
生地がもちもちで表面がパリッとしててソースもチーズも美味しい。おすすめです。（50代 女性）
