糖質を制限するダイエットを行っている場合には、ピザに含まれている糖質が気になっているのではないでしょうか。
では、ピザは糖質がどの程度が含まれているのでしょうか？
ここでは、別の食品とピザの糖質を比較してみましょう。
糖質を制限するダイエットを行っている場合には、ぜひ参考にしましょう。

美味しいピザは糖質もカロリーも高い

ピザは美味しい、大好き、という方がとても多い食べ物ではありますが、一方で、ダイエットをしている方にとっては、ピザは高カロリーで糖質も多い食べ物として注意しなくてはいけない食べ物とされているのも事実です。
しかし、実はピザを食べる際は、トッピングや生地に注意すると、糖質もカロリーも少しは少なくすることもできます。

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「ダイエット中に食べても平気？」気になるピザ一枚のカロリーは？

ピザは糖質量がどの程度あるか？

では、ピザは糖質量がどの程度あるのでしょうか？
ここでは、ピザの糖質量を炭水化物量としてご紹介します。
とあるピザ店のピザですが、1ピースのマルゲリータのLサイズの場合は21.4g程度の炭水化物量になります。

スーパーやコンビニなどで販売されている食品は糖質量がどの程度あるか？

では、スーパーやコンビニなどで販売されている食品は糖質量がどの程度あるのでしょうか？

・食パン
一食分の食パンである、6枚カットの1斤の2枚あたりの糖質量は、66.7gと多くなっています。
原料の小麦粉に含まれている糖質にプラスし、バターや砂糖などに含まれている乳糖もプラスされるためです。
糖質を制限するダイエットをしている場合は、主食をいかに摂りたくても、食パンのみは摂らないようにする方がいいでしょう。
しかし、「糖質制限パン」と言われるものが、食パンの中にもあります。
そのため、朝ごはんは毎日食パンであるが、食パンが好きであるためダイエットを止めようという場合は、美味しい大豆パンや低糖質パンなどを一度摂ってみるといいでしょう。

・中華ラーメン
200gの中華ラーメンあたりの糖質量は、55.8gです。
食パンよりは糖質量は少なくなっていますが、それでも多いでしょう。
中華ラーメンをどうしても摂りたい場合は、少な目に麺をして、野菜が多いレシピにしましょう。
麺がそれでもやはり好きで、なんとかして麺を摂りたいと考えている場合には、おすすめは大豆麺です。
コストは１食あたりも安く、自分の口に合うかどうかはお試しパックもあるため確認することもできます。
興味がある場合には、ネットなどでも紹介されているためチェックしてみましょう。

・パスタ
200gのスパゲッティあたりの糖質量は、53.8gです。
パスタは低いGI値であると話題になりましたが、糖質量は結構あります。
この場合も、多めの野菜やキノコのレシピにして、少な目に麺はしましょう。
ソースは、トマトベースやニンニクベースのものがおすすめです。
豆乳で、パスタのクリーム系のものは作りましょう。

まとめ

ここでは、別の食品とピザの糖質を比較してみました。
1ピースのマルゲリータのLサイズの場合は21.4g程度の炭水化物量であるため、食パンや中華ラーメン、パスタなどより数値としては、糖質量は少なくなっています。最も注意したいのは、どんな食べ物も糖質には注意しながらも、糖質の数値だけでなく、他の食材との食べ合わせや食べる量にも注意しなくてはいけないことだと思います。

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