2021.04.21

ピザ雑学

すぐ眠くなる・やる気が出ない…モヤモヤ五月病にきく食べ物5選

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寝ても疲れがとれない。仕事や勉強のやる気が出ない。こんな症状がみられたら、もしかして五月病かも?

不快な症状を追いはらう、とっておきの食べ物を5つご紹介します。五月病の対策や治し方を探している方、ぜひ参考にしてくださいね!

そもそも五月病とは?

初夏が近づくと、よく耳にするのが『五月病』という言葉。なんとなく分かるけれども、あらためてどんな症状なの…?といぶかしく思っている方もいるのではないでしょうか。

個人差があるものの、五月病のおもな症状には次のようなものがあります。

【五月病のチェックリスト

✔朝なかなか起きられない
✔仕事や勉強のやる気が出ない
✔食欲がわかない
✔疲れがとれない
✔いつも不安でしょうがない
✔ぐっすり眠れない
✔イライラしてばかりいる

これらの症状は、五月のGW明けに出ることが多いそうです。仕事や勉強に対して無気力になってしまったり、イライラが止まらなかったり、心と体のバランスが乱れて「今まで感じなかった症状」が表に出てしまいます。

五月病の原因はさまざまありますが、その多くは『新生活のストレスや緊張』によるもの。張りつめていた緊張の糸が、GWを機にぽつんと切れてしまい、引き起こされてしまうといわれています。

昨年に続いて2021年のゴールデンウィークも、緊急事態宣言まん延防止等重点措置によって外出自粛の連休となり、お出かけができずにストレスがたまりやすくなります。

いつも以上に、自分自身や家族の体調管理に気を付けて、五月病にならないように気を配りたいですね。

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五月病におすすめの食べ物5つ

心と体が乱れやすくなる、初夏の季節。少しでも快適にすごすためには、食生活を見直してみることもおすすめですよ。

五月病対策としておすすめの食べ物を5つお知らせします

◎トマト

これから旬をむかえる、あま~いトマト。トマトにはストレス対策に効果的な、ビタミンCがたっぷり詰まっています。

毎日の食生活に積極的に取り入れてあげると、ストレスに負けないしなやかな体と心を手に入れることができそうです。

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◎牛乳

昔から「眠れないときには、ホットミルクがおすすめ☕」とよく言われますよね。牛乳にはトリプトファンという、必須アミノ酸が含まれています。

トリプトファンには高ぶった気持ちを落ちつかせてくれる、嬉しい働きがあります。イライラを鎮めてくれる作用があるので、五月病対策の食べ物としてもおすすめです。

  1. 牛乳たっぷりのカフェオレ
  2. シナモン入りのミルクティー
  3. 冷たいココア などなど…

何かと疲れやすい、初夏の季節。ピザと一緒に飲むドリンクも『牛乳を意識したメニュー』を取り入れると、より元気にすごせそうです✨

おいしいミルクドリンクで、はつらつとした毎日を送りたいですね。

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◎とうもろこし

小さなお子さんも大好きなとうもろこし。つぶつぶの食感が、大人でもクセになりますよね。

とうもろこしにはビタミンBという、疲労回復に役立つビタミンがふくまれています。

体と心は見えない糸でつながっているので、心をパワーアップさせたかったら、まずは体をととのえてあげることがおすすめです。

とうもろこしいっぱいのピザを食べて、家族みんなで元気な夏を迎えたいですね♪

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◎味噌

「おいしい味噌は、お医者さんを遠ざける」ということわざがあるように、健康食材として大人気の食べ物・味噌

最新の研究によると味噌にはGABA(ギャバ)という、抗ストレス成分がふくまれているそうです。精神的な疲れを和らげてくれるそうなので、五月病にもうれしいですよね。

フォンターナでは地元の信州みそをつかった、おいしい味噌ピザを販売しています。使用している石井味噌さんのお味噌は、濃厚なうまみとコクがある、味わいゆたかな味噌です。

長野ならではの『みそピザ』を、全国の皆様にもぜひ1度召し上がっていただきたいです✨

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◎ピザ

五月病をおいはらう食べ物として、最後におすすめしたいのがピザです。ピザには、体にうれしい炭水化物がふくまれています。

炭水化物ときくとダイエットの天敵と思われてしまいそうですが、実はからだをサポートしてくれる重要な栄養素のひとつ♪

炭水化物が足りなくなると、からだを元気に動かすエネルギーが足りなくなってしまい、いつも以上に疲れを感じやすくなります。

脳にきちんと栄養が届かなくなるので、注意力散漫になり、やる気が出なくなります

イキイキとした毎日を送りたかったら、まずは炭水化物をしっかり取ってあげること。おいしいフォンターナのピザが、ご家族みんなのすこやかな毎日を応援しますよ♪

 

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